22 de novembro de 2021

Iron Fight

MUSCULAÇÃO EMAGRECE?

Você faz musculação ou alguma atividade física? Está em um processo de emagrecimento e gostaria de saber se existe alguma relação entre os dois? Continue lendo o artigo a seguir.

Muitas pessoas possuem dúvidas se a musculação emagrece ou não. E vamos tirar essa dúvida a seguir. Confira:

MUSCULAÇÃO: O QUE É

A musculação é um treinamento que consiste em aumentar a resistência e a força dos corpos a partir de exercícios feitos com pesos.

Todos os movimentos executados, são para gerar hipertrofia ou emagrecimento e podem ser feitos em casa ou na academia, com a ajuda de equipamentos e pesos.

Existem alguns fatores que podem ser determinantes para o avanço da musculação, alguns são:

  • Número de repetições dos exercícios
  • Número de séries
  • Velocidade dos exercícios
  • Ordem dos exercícios
  • Intervalo de tempo de recuperação dos músculos
  • Carga e peso utilizados.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

Todos os exercícios de musculação podem ser ótimos para a manutenção da saúde física e mental. Muitas pessoas fazem musculação para se sentirem bem consigo mesmas e também por hobby.

Os benefícios são os mais variados possíveis, e podem estar relacionados também com a intensidade do treino, com a carga usada, se vai ser feito em casa ou na academia.

Esse tipo de treinamento é muito bem recomendado pelo Ministério da Saúde por tantos benefícios que a musculação oferece. A recomendação é que seja separado um período de 150 minutos por semana de atividade física para que haja uma manutenção da hipertrofia gerada e que o gasto calórico seja suficiente para emagrecer.

Além disso, a musculação também é ótima para melhorar a coordenação motora e melhorar a postura também. Ela melhora a força, o volume de músculos e reduz a gordura corporal.

A MUSCULAÇÃO EMAGRECE?

A musculação, por ser um conjunto de exercícios intensos, ajudam sim no processo de emagrecimento.

Isso porque existe uma queima muito grande de calorias durante a execução dos exercícios de musculação, e quando alinhados a uma boa alimentação, os resultados são incríveis.

POR QUE A MUSCULAÇÃO AJUDA A EMAGRECER?

A musculação potencializa os resultados de um planejamento de dieta para emagrecer por conta dos seus estímulos. Esses estímulos podem ser diretos ou indiretos.

Os estímulos diretos estão relacionados a quantidade de calorias consumidas. O estímulo indireto está relacionado com a adaptação do corpo aos exercícios. Entenda um pouco mais a seguir:

Estímulo direto à perda de peso

Quanto maior os movimentos feitos nos exercícios, maior o gasto calórico. Com isso, há um emagrecimento.

O gasto calórico pode acontecer durante os exercícios ou até mesmo durante toda a sua rotina diária. Quanto maior a intensidade, as repetições e a carga, maior o gasto calórico.

Mas, é importante lembrar que o repouso é necessário para que haja recuperação dos músculos.

Estímulos indiretos à perda de peso

Esses estímulos podem estar relacionados com as inflamações do tecido, onde existe um sobrepeso ou obesidade.

Isso pode ser um fator que atrapalha o processo de emagrecimento, mesmo durante a musculação.

A musculação é uma ótima opção para emagrecer. Combine com uma boa alimentação e veja os resultados!

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