8 de novembro de 2021

Iron Fight

Os passos certos para uma dieta econômica

Quando a intenção é iniciar uma dieta, geralmente o primeiro pensamento que vem à cabeça é sobre o gasto que terá com essa mudança na alimentação. Mas, não é bem assim que funciona.

É super possível manter uma alimentação saudável sem precisar gastar muito dinheiro com os alimentos. Inclusive, existem muitos casos em que, quando se inicia uma dieta, os custos diminuem.

Hoje trouxemos algumas dicas dos passos certos para uma dieta econômica. Veja a seguir e confira:

EVITE COMPRAR COMIDA NA RUA

Uma das questões que mais fazem você gastar dinheiro com alimentação, é quando prefere comprar comidas na rua. Essas comidas já prontas, industrializadas como hambúrgueres, pizza, fast food e até mesmo marmitas prontas, podem encarecer sua dieta.

Preparar a sua comida em casa sai muito mais em conta e você consegue ter o controle dos ingredientes que serão utilizados, sem precisar sabotar a sua dieta. Esses restaurantes que vendem comidas prontas, geralmente usam temperos industrializados, o que não é muito bom para a saúde.

No final das contas, a comida acaba tendo muita gordura, muito sal e muitas calorias. Até porque, quando você compra uma marmita pronta, você consome mais do que se fosse levar a sua de casa.

Você pode fazer as suas próprias marmitas em casa antes de ir trabalhar, assim você vai contribuir para uma dieta econômica.

PLANEJE AS SUAS REFEIÇÕES

Outra maneira de contribuir para uma dieta econômica, é planejar as suas refeições da semana. Você pode separar um dia da semana para montar um cardápio semanal, dessa forma, você consegue comprar os ingredientes certos que irá precisar, sem gastar a mais com isso.

Outro benefício do planejamento das refeições, é conseguir controlar a quantidade de comida que irá fazer, evitando o desperdício.

Você pode procurar por receitas na internet, e mesmo que sejam em maior quantidade, como uma lasanha de berinjela por exemplo, você pode congelar as porções que sobrar para consumir em outro dia da semana.

PROCURE POR PROTEÍNAS MAIS BARATAS

Outra maneira de fazer com que sua dieta seja econômica, é procurar por proteínas baratas. Você não precisa escolher os alimentos proteicos mais caros, as mais em conta dão o mesmo resultado.

Existem algumas carnes que são mais baratas do que outras, como por exemplo o patinho. Mas, é muito importante saber escolher a carne que irá consumir para não acabar comprando carnes gordurosas ou embutidas.

Você pode recorrer ao famoso ovo. Eles são proteínas de alto valor biológico e podem agregar muito à sua dieta, além de serem baratos.

Outra dica é sempre dar preferência às frutas, verduras e legumes da época, pois são sempre mais baratos e nutritivos.

É importante também contar com a ajuda de um nutricionista para alinhar a sua alimentação com as necessidades do seu dia, para que toda a sua dieta seja de acordo com o que você precisa, com o seu objetivo e principalmente com o quanto você poderá gastar.

Essas são algumas dicas para que a sua dieta seja econômica. Coloque-as em prática e veja os resultados.

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