23 de outubro de 2018

Iron Fight

7 receitas de bolo fitness para emagrecer

O que acha de incluir um bolo fitness para emagrecer na sua dieta? Isso mesmo, existem algumas receitas dessa sobremesa tão conhecida mundialmente, que podem ser consumidas sem que isso prejudique os resultados que você alcançou com a sua dieta.

Isso ocorre porque o bolo fitness é elaborado por meio do uso de ingredientes com baixíssimo nível calórico. Além disso, eles ainda possuem grandes quantidades de nutrientes que ajudam na melhora do funcionamento do organismo como um todo.

Diante disso, ao longo deste post serão apresentadas algumas receitas de bolos fitness ideais para acelerar o processo de emagrecimento. Confira e aproveite todos os benefícios que eles oferecem:

1 – Bolo fitness de chocolate para emagrecer

Essa receita de bolo fitness para emagrecer de chocolate é simplesmente deliciosa e fácil de fazer. Você pode saborear essa sobremesa, sem a culpa de sair da dieta. Confira:

Ingredientes

  • 1 scoop de Whey Protein de chocolate
  • 2 claras de ovo
  • 3 colheres de chá de farelo de aveia
  • 3 colheres de chá de cacau
  • 3 colheres de chá de adoçante em pó
  • ⅓ colher de chá de fermento

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até conquistar uma mistura homogênea. Em seguida coloque a massa dentro de uma forma untada com um pouco de óleo de coco e leve-a para assar em forno pré-aquecido, com temperatura média, por 20 minutos.  Retire-a do fogo e sirva-se a vontade.

bolo fitness

2 – Bolo fitness cremoso de batata doce

O bolo de batata doce é uma opção de sobremesa indispensável para quem deseja emagrecer de maneira saudável. Confira abaixo como fazer essa receita:

Ingredientes

  • 200 ml de leite de coco
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 3 ovos
  • 350 gramas de batata doce
  • ½ xícara de açúcar demerara
  • ¼ xícara de óleo
  • 5 colheres de sopa de coco ralado
  • 1 colher de sopa de fermento

 Modo de preparo

Bata todos os ingredientes da receita no liquidificador até obter uma massa homogênea e cremosa. Coloque essa massa dentro de uma forma untada com um pouco de óleo de coco, em seguida leve-a para assar no forno por cerca de 30 minutos.

3 – Bolo de banana

Esse bolo fitness é ideal para quem deseja emagrecer, pois ele ajuda melhora do funcionamento do intestino ao passo em que aumenta a sensação de saciedade. Veja abaixo o que você irá precisar para elaborar essa receita:

Ingredientes

  • 4 bananas nanicas maduras amassadas
  • 3 ovos
  • 2 colheres de sopa de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de canela
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco
  • 1 ½ xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de fermento
  • Adoçante a gosto

Modo de preparo do bolo de banana

Para fazer essa receita você só precisa adicionar cada um dos ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea. Depois disso, coloque essa massa em uma forma untada com óleo de coco.

Leve para assar no forno pré-aquecido a 180º por 20 minutos. Desenforme ainda morno e sirva-se.

4 – Bolo de cenoura para emagrecer

Essa versão fitness do famoso bolo de cenoura é saborosa e com poucas calorias. Com ela, você pode matar a vontade de comer uma sobremesa doce e sem sair da sua dieta. Saiba mais como fazer essa receita:

Ingredientes

  • 3 cenouras
  • 2 xícaras de chá de aveia
  • 2 scoops de Whey Protein sabor baunilha
  • 4 claras de ovo
  • 1 gema de ovo
  • 1 colher de chá de fermento
  • 3 copos de água
  • Adoçante a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes da receita dentro do liquidificador e bata-os por cerca de 1 minuto até conseguir uma mistura cremosa. Despeje-a em uma forma untada com óleo de coco e leve-a para assar em forno médio por cerca de 30 minutos.

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5 – Bolo de maçã para emagrecer

Essa deliciosa receita de bolo fitness para emagrecer possui uma alta concentração de fibras e pode ajudar você a regular o seu intestino e a acelerar o metabolismo. Para elaborar essa receita poderosa você irá precisar de:

Ingredientes

  • 2 maçãs vermelhas picadas
  • 1 banana média madura amassada
  • 2 ovos
  • ¼ de xícara de açúcar demerara
  • 1 xícara de chá de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de fermento
  • Canela a gosto

Modo de preparo do bolo

Para fazer essa receita você precisa adicionar todos os ingredientes em um liquidificador e bater até obter uma massa homogênea cremosa. Depois disso, despeje o conteúdo do liquidificador em uma forma untada com óleo de coco.

Leve a mistura ao forno pré-aquecido a 180º por 40 minutos. Depois é só colocar um pouco de canela sobre o bolo e consumir normalmente.

 6 – Bolo fit cremoso de iogurte com chia

Esse bolo elaborado a base de chia e iogurte é indispensável para quem deseja uma sobremesa que além de saborosa, ajuda a perder alguns quilinhos a mais. Descubra abaixo como elaborá-la:

Ingredientes 

  • 250 gramas de iogurte natural
  • 300 gramas de farinha de trigo integral
  • 150 gramas de açúcar demerara
  • 30 gramas de fermento em pó
  • 5 ovos
  • 8 gramas de chia
  • 80 ml de óleo de coco

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes da receita em um liquidificador e bata-os até obter uma mistura cremosa. Coloque essa massa em uma forma previamente untada com óleo de coco e leve-a para assar em forno com temperatura média por 30 minutos. Espere esfriar e sirva em seguida.

7 – Bolo de milho fitness

Essa receita é uma versão fitness do famoso bolo de milho original. Ele ainda é rico em fibras e aumenta a sensação de saciedade, por isso é indicado que seja consumido como lanches entre as principais refeições. Veja abaixo como prepará-la:

Ingredientes

  • 1 xícara de milho cozido
  • 3 ovos
  • ½ xícara de água
  • 6 colheres de sopa de óleo de coco
  • 2 xícaras de farinha de aveia
  • ½ xícara de farinha de linhaça
  • ½ xícara de chá de Xilitol
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 colher de sopa de fermento

Modo de preparo do bolo de milho

Para preparar esse delicioso bolo de milho, você precisa colocar todos os ingredientes no liquidificador. Bata tudo até obter uma massa completamente homogênea, em seguida a deposite em uma forma untada com óleo de coco.

Por fim, leve para assar em um forno pré-aquecido a 180º por aproximadamente 25 minutos. Depois desse tempo, espere o bolo ficar morno e desenforme antes de servir.

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