23 de outubro de 2018

Iron Fight

Dica exclusiva de receita anabólica para café da manhã

Seguir uma receita anabólica para café da manhã é imprescindível para quem deseja aumentar o seu ganho de massa muscular. Isso se deve ao fato de que é nessa refeição que você começa a fornecer ao seu organismo, todos os nutrientes que ele precisa para realizar as suas atividades cotidianas.

Essa refeição ganha ainda mais importância quando você pratica alguma atividade física logo pela manhã. Afinal, antes de começar a se exercitar, você precisa garantir que o seu corpo possui toda a energia que precisa para ter um bom rendimento no treino.

Diante da importância dessa refeição, ao longo deste post você poderá conhecer algumas receitas anabólicas especiais para o café da manhã. Confira e comece a adequar a sua dieta para ganho de massa hoje mesmo:

Receita anabólica para café da manhã: panqueca proteica

Fazer essa receita anabólica para café da manhã é  uma excelente opção para quem deseja potencializar o seu ganho de massa magra. Afinal, além de ser deliciosa, ela é muito nutritiva contendo um alto teor de proteínas. Confira abaixo como realizar essa receita:

Ingredientes

  • 2 claras de ovo
  • 1 scoop de Whey Protein no sabor de chocolate ou baunilha
  • ½ xícara de aveia em flocos
  • 3 colheres de sopa de leite
  • Óleo de coco
  • 4 gotas de essência de baunilha

Modo de preparo

Em um recipiente adicione o leite, as claras dos ovos, o Whey Protein, a baunilha e a aveia, misture-as bem até obter uma mistura homogênea, se preferir faça esse procedimento no liquidificador. Unte a sua frigideira com o óleo de coco, em seguida acrescente a massa e leve-a ao fogo, em temperatura baixa.

Espere cerca de 3 minutos até a massa dourar, em seguida vire-a para o outro lado, por mais 1 minuto e após isso retire-a do fogo. Caso deseje, você pode rechear a sua panqueca com os seguintes ingredientes:

  • Pasta de amendoim
  • Iogurte desnatado
  • Canela
  • Geleia de frutas
  • Canela em pó

receita anabólica

Receita de mingau proteico

É inegável, as receitas simples e práticas são as melhores opções para compor um café da manhã anabólico. Um exemplo disso é o mingau proteico simples, que possui uma série de nutrientes que irão ajudar de maneira significativa no aumento da massa muscular.

Para elaborar essa receita, você irá precisar de:

Ingredientes

  • 100g de aveia em flocos
  • 20g de farelo de aveia
  • 1 scoop de Whey Protein da sua escolha
  • 1 colher de chá rasa de canela
  • Água quente

Modo de preparo

Para fazer essa receita de mingau proteico, você precisa depositar os dois tipos de aveias em um recipiente e misturar bem. Em seguida, adicione a água quente aos poucos até cobrir a aveia e continue misturando até obter uma mistura homogênea.

Deixe esse creme descansar por aproximadamente 2 minutos. Em sequência, adicione o Whey Protein da sua escolha e a canela. Por fim, misture mais uma vez até obter um creme completamente homogêneo e sirva-se.

Simples, não é? Agora tudo que você precisa fazer é adicioná-la ao seu café da manhã para conseguir aproveitar todos os benefícios que ela pode oferecer para o seu ganho de massa muscular.

Omelete: receita anabólica para café da manhã

Nada melhor do que uma receita anabólica para café da manhã para quem deseja aumentar o seu ganho de massa muscular. Por isso, você não pode deixar de fazer um delicioso omelete proteico ao acordar.

Esse alimento possui uma quantidade altíssima de proteínas de alta qualidade e é completamente natural. Com ele, você poderá oferecer ao seu organismo todos os nutrientes que ele precisa para acelerar o processo de crescimento dos músculos. Veja como elaborar essa receita:

Ingredientes

  • 3 ovos
  • 30g de aveia em flocos
  • ½ banana média madura
  • 1 fatia de queijo mussarela light picada
  • Óleo de coco
  • 1 fatia de presunto light picada

Modo de preparo

Para fazer essa receita, você irá precisar depositar todos os ovos em um recipiente e misturar bem até que fiquem completamente homogêneos. Depois disso, acrescente a aveia, o queijo e o presunto e misture.

Em uma frigideira quente, untada com óleo de coco, acrescente a mistura. Assim que ela começar a fritar, coloque pequenas rodelas de banana em cima do omelete. Em seguida, dobre-o ao meio e deixe cozinhar por mais alguns minutos até que ela fique com uma consistência do seu agrado.

Vitamina anabólica de aveia

Tomar uma vitamina anabólica no café da manhã, é uma boa opção para quem deseja ter mais disposição ao longo do dia e conseguir ganhar mais massa muscular.

Sem dúvida, essa é uma das receitas anabólicas mais deliciosas e práticas de fazer. Com ela, você consegue incrementar seu café da manhã e tornar essa refeição mais prazerosa.

Também é indicada para quem não tem muito tempo de tomar um café da manhã reforçado, pois contém os nutrientes necessários para oferecer força e saciedade por um longo período de tempo. Confira abaixo como fazer essa receita anabólica para café da manhã:

Ingredientes 

  • ½ litro de leite desnatado
  • 100 gramas de farinha de aveia
  • 28 gramas de Albumina em pó

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes da receita no liquidificador e bata-os por cerca de 3 minutos. Em seguida é só beber essa deliciosa vitamina e conseguir ter mais disposição ao longo do dia.

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Então, o que acha de experimentar uma receita anabólica para café da manhã? Com ela você vai conseguir ingerir uma boa quantidade de nutrientes, que o seu organismo necessita para ter mais disposição e conseguir potencializar o ganho de massa muscular.

Não é a toa, que praticantes de musculação incluem essas refeições na sua dieta de pré-treino. Na verdade, esse é o segredo deles para conquistar um melhor desempenho ao longo dos treinos, e você não pode ficar de fora verdade?

Pelo fato delas serem elaboradas a base de alimentos naturais e com o incremento de suplementos, podem ser consumidas por qualquer pessoa. Essa é uma boa alternativa de permanecer na dieta e ter refeições saborosas.

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