22 de outubro de 2018

Iron Fight

Receitas de vitamina proteica para potencializar o seu treino

Vitamina proteica é amplamente recomendada por especialistas para todas aquelas pessoas que praticam atividades físicas regularmente. Isso se deve a capacidade da bebida de suprir todas as necessidades nutricionais que o atleta precisa para reparar os músculos.

No entanto, o ideal para garantir a qualidade dos efeitos dessa bebida, recomenda-se que ela seja elaborada de maneira 100% natural e livre de qualquer substância química que venha a prejudicar a sua ação no organismo.

Por isso, ao longo deste post serão apresentadas algumas receitas de vitaminas ricas em proteínas para que você possa consumir essa bebida antes e depois dos treinos. Confira:

Vitaminas proteicas: Banana maromba

Essa é uma das vitaminas proteicas mais populares entre os praticantes de musculação. Com ela é possível conquistar a energia que você precisa para realizar o seu treino, de uma maneira natural, saborosa e principalmente com baixo teor calórico. Confira abaixo como prepará-la:

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 colher de chá de canela
  • 200 ml de leite de soja
  • 2 colheres de chá de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de cacau
  • ½ scoop de Whey Protein sabor baunilha

 Modo de preparo

Adicione no liquidificador o leite de soja, a banana, a canela e a aveia, bata-os por cerca de 1 minuto. Em seguida acrescente o cacau em pó, o Whey Protein e o gelo e bata por mais 1 minuto, até conquistar uma mistura homogênea. Beba em seguida.

Vitamina proteica de frutas

Tomar essa vitamina proteica de frutas antes do treino é outra alternativa para aumentar o seu desempenho na musculação. Além de ser deliciosa e refrescante, ela possui poucas calorias, então pode tomar sem culpa. Confira a receita dela abaixo:

Ingredientes

  • 1 maçã
  • ½ xícara de morango picado
  • ½ mamão papaya
  • 1 banana
  • 1 scoop de Whey Protein sabor baunilha
  • 200 ml de leite

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Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 1 minuto. Em seguida beba a sua deliciosa vitamina proteica de frutas.

Vitamina proteica de abacate com chia e linhaça

Essa receita de vitamina é ideal para quem pratica atividades físicas e deseja diminuir o apetite. Por ser rica em fibras, ela ajuda no aumento da sensação de saciedade e a regular o funcionamento do intestino de uma maneira completamente natural e saudável. Veja abaixo como prepará-la:

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de abacate
  • Suco de 1 laranja
  • 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça
  • Gelo
  • 1 dose de suplemento proteico de baunilha

Modo de preparo

Para aproveitar ao máximo todos os benefícios que essa bebida pode oferecer, tudo que você precisa fazer é adicionar no liquidificador o abacate, o suco da laranja e o suplemento de baunilha.

Depois de bater, acrescente os demais ingredientes e deixe bater por um minuto. Consuma em seguida, de preferência depois dos treinos.


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Vitamina de leite de amêndoas com banana

Sem dúvida, essa é uma das receitas de vitaminas proteicas que não pode faltar na sua dieta de pré e pós treino. Afinal, ela é elaborada a base do nutritivo leite de amêndoas e da banana, ingredientes que irão turbinar o seu treino. Confira abaixo o passo a passo dessa vitamina:

Ingredientes da vitamina

  • 100 ml de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de cacau
  • 1 banana
  • ½ scoop de suplemento sabor chocolate
  • Gelo

Ingredientes do leite de amêndoas

  • 1 copo de amêndoas
  • 4 copos de água

Modo de preparo do leite de amêndoas

Lave bem as amêndoas e deixe-as de molho na água por 24 horas. Escorra a água do molho, bata as amêndoas com água no liquidificador. Coe a mistura com a ajuda de um pano fino. Guarde o leite de amêndoas na geladeira por no máximo três dias.

Modo de preparo da vitamina

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata-os por cerca de um minuto. Pronto, após isso sua vitamina de leite de amêndoas com banana está pronta para ser saboreada.

Vitamina proteica de frutas vermelhas

Além de muito saborosa, essa vitamina proteica de frutas vermelhas ainda é uma poderosa aliada no processo de reconstrução das fibras musculares. Ou seja, ao consumi-la após os treinos, você estará estimulando o aumento da massa muscular. Veja como prepará-la:

Ingredientes

  • 100 ml de leite de soja
  • 1 polpa de frutas vermelhas
  • Gelo
  • ½ dose de suplemento proteico de morango

Modo de preparo

É muito prático preparar essa vitamina, sobretudo porque você só precisa adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura completamente homogênea. O ideal é consumir a bebida em seguida e depois de uma atividade física.

Vitamina de soja com cacau

Essa bebida é uma excelente alternativa para quem deseja aumentar o ganho de massa muscular. Ao ser consumida após os treinos, ela ajuda não só na recuperação das fibras musculares, como também no aumento da energia. Ao ter pouquíssimas calorias ela é ideal para quem está em uma dieta restritiva. Para elaborá-la você irá precisar de:

Ingredientes

  • 200 ml de leite de soja
  • 1 colher de sobremesa de cacau
  • ½ dose de suplemento proteico de chocolate

Modo de preparo

É muito simples preparar essa vitamina, tudo que precisa ser feito é colocar todos os ingredientes citados acima em um liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea. Depois é só consumir após um treino intenso.

Então, o que você achou das receitas de vitaminas proteicas? Elas são deliciosas e muito fáceis de fazer, por isso comece hoje mesmo a incluí-las na sua dieta de pré e pós treino.

Acredite em pouco tempo, você vai se sentir muito mais disposto durante os seus treinos de musculação. Além disso, elas possuem todos os nutrientes que o seu organismo precisa para potencializar os efeitos que os exercícios físicos proporcionam para você.

Não é a toa, que elas são a opção número 1 de quem deseja melhorar sua performance nos treinos de uma maneira extremamente saudável, nutritiva e com baixo teor calórico. Você vai simplesmente adorar.

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