22 de outubro de 2018

Iron Fight

Shake maromba: 5 receitas fáceis de fazer

Um shake maromba bem elaborado é capaz de fazer com que você melhore de maneira considerável a quantidade de nutrientes que consome durante o dia. Além de potencializar os efeitos causados pela prática regular de atividades físicas, em especial a musculação.

Rápidos e práticos de serem feitos, esse tipo de bebida é o complemento ideal de qualquer refeição. A depender dos seus ingredientes, eles ainda podem ser usados no pré ou pós-treino, para aumentar o ganho de massa e evitar o processo de catabólico, por exemplo.

Assim, diante da importância dessa bebida para quem pratica atividades físicas, ao longo deste post você poderá encontrar 5 receitas fáceis de shakes proteicos. Confira:

Whey gourmet para shake maromba


1 – Shake maromba de morango com açaí

Além de ser delicioso, o shake maromba de morango com açaí vai ajudar você a ter mais disposição durante o seu treino de musculação. Isso é possível graças ao açaí ser uma fruta com alto teor energético e ao uso de suplementos na receita.

O ideal é que você inclua esse shake na sua dieta do pré-treino. Acredite, você irá perceber em pouco tempo, a sensação de fadiga durante os exercícios ser substituída por uma intensa energia e vigor. Isso faz com que você alcance os melhores resultados na musculação.

O melhor de tudo, é que esse shake é simples e rápido de fazer. Confira abaixo, quais são os ingredientes:

Ingredientes

  • 1 scoop de Whey Protein sabor baunilha
  • 1 polpa de açaí puro
  • ½ copo de água gelada
  • 5 morangos picados
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 colher de sopa de coco ralado

Modo de preparo

É muito rápido fazer esse shake, tudo o que você precisa fazer é adicionar todos os ingredientes da receita no liquidificador e batê-los por cerca de 2 minutos. Depois é só degustar o seu delicioso e energizante shake.


2 – Shake de cacau e coco

Esse shake proteico é ideal para ser ingerido antes dos treinos de musculação, devido a sua grande concentração de proteínas. Além de proporcionar um grande aumento da energia e disposição durante os treinos.

Com esse shake, você poderá contar com o efeito do cacau no processo de recuperação das fibras musculares, após a prática de atividades físicas. O que isso significa? Esse shake ajuda no aumento da massa muscular, e também melhora o seu rendimento durante os treinos.

Para aproveitar essas vantagens, você deverá preparar o shake da seguinte forma:

Ingredientes

  • ½ scoop de Whey Protein sabor chocolate
  • 1 copo de leite de coco (200 ml)
  • 1 colher de sobremesa de coco ralado
  • ½ colher de chá de xylitol
  • 2 colheres de chá de cacau em pó

Modo de preparo

O modo de preparo desse shake é muito simples, tudo que você precisa fazer é depositar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea. Depois disso é só consumir antes do seu treino de musculação.


3 – Shake de proteínas de amendoim

Está a procura de um shake proteico para tomar após os treinos de musculação? Então esta é uma das melhores opções de bebidas para quem deseja não só melhorar os resultados dos treinos, como também evitar a perda dos ganhos obtidos.

Se você quer garantir um grande crescimento muscular, opte pelo shake de amendoim. Com ele, o seu organismo irá receber todos os nutrientes que precisa para se recuperar mais rápido da sessão de treino.

Você pode elaborar esse shake de uma maneira simples e prática, basta seguir essas indicações:

Ingredientes

  • 1 scoop de Whey Protein de brigadeiro
  • 2 colheres de sopa de amendoim torrado e sem casca
  • 150 ml de leite vegetal
  • 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça

Modo de preparo

Para elaborar esse poderoso shake maromba, você só precisa colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea. Depois disso, é só consumir após os seus treinos de musculação.

100% whey protein para shake maromba

4 – Shake maromba de frutas vermelhas

Com essa receita de shake de frutas vermelhas você conseguirá potencializar o seu ganho de massa muscular. Como isso é possível? É simples! Ele é elaborado a base de frutas vermelhas, que são ricas em propriedades nutritivas e antioxidantes que ajudam na recuperação  e desenvolvimento muscular.

Sem comentar, que é um dos shakes mais deliciosos que existe! Confira abaixo como fazer esse shake:

Ingredientes

  • ½ scoop de Whey Protein de baunilha
  • 1 xícara de chá de frutas vermelhas
  • 1 banana pequena
  • 1 copo de água gelada
  • 1 colher de chá de farinha de casca de uva
  • 1 colher de chá de chia

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes da receita no liquidificador e bata-os por cerca de 2 minutos, até ele conseguir obter uma mistura bem homogênea.


5 – Shake proteico de morango e banana

Está com dificuldades para conseguir massa muscular? Esse shake é a solução para todos os seus problemas. Ao combinar os nutrientes do açaí, morango e banana ele se torna uma excelente alternativa de pós-treino.

Por quê? Ele ajuda de maneira significativa na recuperação das fibras musculares após passarem pelo processo de ruptura durante os treinos. Ao melhorar esse processo, você consegue aumentar a construção de massa muscular no seu organismo.

Ingredientes

  • 1 scoop de Whey Protein de baunilha
  • 150 ml de água
  • 1 polpa de açaí puro
  • 1 banana pequena madura
  • 5 morangos

Modo de preparo

Para preparar essa bebida, você só precisa acrescentar os ingredientes no liquidificador e bater até adquirir uma mistura homogênea. Depois disso, consuma sempre depois dos seus treinos de musculação.

Agora que você conhece 5 receitas fáceis de shake maromba, o que acha de começar a adicionar essa bebida na sua dieta de pré e pós treino?

Depois de tomar este shake, você irá sentir mais energia durante os treinos e em pouco também perceberá o aumento da sua massa magra e até mesmo uma perda de peso.


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