6 de dezembro de 2018

Iron Fight

O que é Zumba? Dicas para Iniciantes na Zumba

O que é Zumba? Você já deve ter esta pergunta. Então saiba que na realidade, a Zumba é um exercício físico aeróbico, sendo que atualmente possui muita fama, pois acaba se utilizando de ritmos de danças latinas.

Essas danças são aquelas que incluem a salsa, o merengue, além do mambo, o reggaeton. Até mesmo as brasilidades estão envolvidas, tais como o samba, o axé e também o funk. Além disso, a zumba serve, ainda para vários tipos de pessoas, sendo ainda como uma das melhores formas de perder peso sem exageros.

O que é Zumba? E como funciona?

Você certamente já ouviu falar através de um amigo, amiga sobre a Zumba e como ela funciona. Pois aqui iremos falar um pouco mais para que você entenda exatamente como funciona a Zumba e qual a sua importância.

Um fato bem claro é que dos últimos anos para cá, a Zumba tornou-se mundialmente conhecida e atualmente existe praticamente em todas as academias. Além disso, claramente em menos de uma década esse exercício conquistou mais de 7 mil instrutores que são licenciados.

Atualmente cerca de 200 mil academias estão especializadas na Zumba e são cadastradas, além disso, existem mais de 15 milhões de praticantes sendo que os mesmos estão espalhados por até 180 países do mundo.

Entenda que por esses motivos a Zumba tem tomado conta de diversas academias pelo mundo. Na realidade, existe um segredo para a Zumba em tão pouco tempo ter se tornado tão conhecida.

Na realidade, muitas pessoas de fato não gostam de atividade física, porém muitas pessoas gostam de dançar e festejar e a Zumba é capaz de proporcionar isso para eles, além disso o emagrecimento acaba se tornando uma consequência dessas danças.

Zumba emagrece?

E a segunda pergunta mais comentada é: Zumba emagrece? Entenda que a aula de zumba é um exercício que possui uma alta queima calórica, além disso é muito indicada para aquelas pessoas que desejam queimar gordura e perder barriga muito mais rápido.

Saiba então que em apenas uma única aula completa, sendo que as mesmas costumam ter uma duração de 45 minutos até 1 hora, você consegue perder de 6000 a 1000 calorias, isso vai depender da intensidade dos exercícios, além da quantidade de movimentos de danças.

Benefícios

Agora que você descobriu a Zumba o que é, preciso descobrir suas vantagens, e que é uma excelente maneira de adquirir ganho de massa magra dançando. Logo, saiba aqui que se você realmente está pensando em fazer zumba, e fica se perguntando se zumba realmente emagrece, a resposta é sim.

Além disso, seus benefícios são múltiplos: você consegue ter benefícios em seu bumbum, nas suas pernas, além das coxas, entre outros.

Obviamente que os músculos que são mais trabalhados na zumba são as pernas e também o bumbum, além disso é possível ainda combinar exercícios aeróbicos que podem ser aplicados ao abdômen, lombar e até mesmo aos membros superiores servindo ainda para queimar gorduras acumuladas.

Porém, saiba que não adianta praticar zumba e não ter uma alimentação saudável, você deverá se manter saudável e não comer em excesso, caso contrário não adianta nada você praticar atividades físicas e ainda continuar comendo como antes.

Dicas para começar a praticar

Aqui é importante que você não tenha desculpas, se você pensa “A, mas eu não sei dançar”, não é preciso se preocupar afinal as aulas de zumba de fato podem ser feitas por qualquer pessoa.

Saiba que desde as pessoas que são iniciantes no ramo da dança ou até mesmo nas atividades físicas, até as pessoas mais experientes.

Afinal, sabemos que na verdade, essa é sua oportunidade verdadeira de deixar o sedentarismo de lado e então você deverá iniciar uma dieta com uma alimentação mais saudável.

Entenda ainda que a intensidade dos exercícios realmente poderá ir aumentando de forma gradativa, isso acontece conforme você vai melhorando de forma crível seu condicionamento físico e até mesmo sua resistência física.

Além disso, as aulas de zumba podem te fazer queimar em torno de 1000 calorias, e aqui você não precisa sair aprendendo passos de danças ou ficar com vergonha perante outras pessoas. Todos dançam sem exceção!

A zumba na verdade, é quase uma fitness dança, onde você de fato consegue emagrecer com um exercício cada vez mais variado. Geralmente o que acontece é que nas aulas de Zumba Fitness a prática costuma ser realizada em grupo juntamente com ajuda de personal trainer, além disso tem músicas boas e bastante dinamismo.

Se você está interessada em iniciar e não sabe como, saiba que de fato não é preciso nenhum tipo de equipamento, pelo contrário você somente precisará de sua boa vontade. Além disso, você deverá utilizar roupas ideais, essas mesmas roupas deverão ser bem frescas, justamente porque durante o exercício você sua muito.

Sendo assim, se realmente puder evitar o tecido de algodão porque esse é um dos tecidos que mais esquentam, saiba que isso é extremamente recomendado. Aqui uma boa dica é usar a legging, saiba que ela é excelente para que você consiga se exercitar com o máximo de flexibilidade.

Já em seus pés, o ideal é que você esteja com um tênis de corrida ou tênis para exercícios aeróbicos que costumam ser os mais recomendados. Isso é o que você precisa para iniciar na Zumba depois é só deixar os ritmos te levarem.

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Zumba o que é e como acontecem

Entenda aqui que as aulas de zumba geralmente costuma ter duração de 45 a 60 minutos. Para iniciar começam com exercícios de aquecimento e alongamentos, depois essa aula começa a ficar ainda mais intensa.

Começam com as coreografias que são mais simples e fáceis de seguir, logo após o circuito vai ficando mais rápido e ao mesmo tempo mais longo, sendo assim você conseguirá perder mil calorias por aula. Para começar basta querer e ter força de vontade o restante acontece aos poucos.

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